動停法:訓練防止早洩,提升射精控制能力－中年後的養生與養身

早洩是指男性在性行為中無法控制射精時間，通常在插入陰道前或剛插入後不久便射精。這種情況可能會影響性生活的滿意度，對男性的心理和生活品質造成不良影響。通過特定的訓練方法，可以有效地改善早洩問題。

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早洩問題及其治療：必利勁的作用機制

早洩的訓練方法

凱格爾運動：

凱格爾運動通過鍛煉骨盆底肌肉，提升射精控制能力。

識別骨盆底肌肉：當你小便時，中途停止尿流，感受到的肌肉即是骨盆底肌肉。

訓練方法：收緊骨盆底肌肉，保持3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。重複此動作10次，每天進行3-4組。

動停法：

這種方法有助於提高射精的控制力。

訓練方法：在性行為或自慰過程中，接近射精時停止刺激，等待射精的感覺減弱後再繼續。反覆多次，有助於延長射精時間。https://bph.poxet.tw

擠壓法：

通過擠壓陰莖，減弱射精的衝動。

訓練方法：在接近射精時，輕輕擠壓陰莖頭部下方（龜頭與陰莖軸交界處），直到射精的感覺減弱。重複此過程，有助於控制射精。

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專注呼吸：

性行為中集中注意力於呼吸，有助於分散注意力，減緩射精速度。

訓練方法：在性行為中保持深長的呼吸，專注於呼吸的節奏，有助於放鬆身心，減少過度的興奮。

心理放鬆技巧：

減少焦慮和壓力，提升自信心，有助於改善早洩。

冥想：每天進行10-15分鐘的冥想，有助於放鬆心情。

深呼吸：進行深呼吸練習，有助於緩解緊張感。

配合訓練的生活習慣

規律運動：

保持規律的體育運動，提高心血管健康，促進血液循環，有助於性功能的改善。

健康飲食：

均衡飲食，避免過度攝取酒精和咖啡因，保持身體健康。

充足睡眠：

保持充足的睡眠，有助於提升身體的整體健康狀況。

減少壓力：

通過冥想、瑜伽等方式減壓，有助於心理健康和性功能的改善。