中年後的養生與養身

基礎代謝率過高可能是身體健康狀況的警訊

基礎代謝率（BMR）指的是人體在安靜狀態下所消耗的最低能量，是維持生命基本運作的必要能量消耗。超級樂威壯 , 雙效果凍威而鋼 , 然而，當基礎代謝率異常升高時，可能代表身體出現健康問題，如甲狀腺機能亢進、壓力過大或疾病引發的代謝失衡。了解原因並採取適當改善措施，有助於維護身體健康。

基礎代謝率過高的原因

1. 甲狀腺機能亢進
   甲狀腺過度分泌荷爾蒙會導致代謝速度加快，常見症狀包括心跳加速、焦慮、體重驟減及怕熱。
2. 壓力與焦慮
   長期承受壓力或焦慮可能促進腎上腺素分泌，進一步提高基礎代謝率。
3. 疾病或慢性感染
   如發燒或慢性感染，會讓身體為對抗病原體而增加能量消耗，導致代謝率上升。
4. 飲食與生活習慣
   攝取過多含咖啡因的食物或飲品，也可能短暫提高基礎代謝率。

改善基礎代謝率過高的方法

1. 檢查甲狀腺功能
   如果有體重減輕、心跳過快等症狀，應盡快就醫檢測甲狀腺功能，尋求專業治療。
2. 管理壓力
   採取放鬆技術如瑜伽、冥想或深呼吸練習，有助於降低壓力荷爾蒙的分泌，平衡代謝。
3. 規律飲食與作息
   避免過度依賴含咖啡因飲品，並保持均衡飲食。充足的睡眠對穩定代謝也極為重要。
4. 醫療與保健
   若因感染或疾病引起，需遵循醫師建議，透過藥物或其他療法減緩病程，讓代謝恢復正常。

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基礎代謝率過高並非單純的健康表現，應仔細觀察身體狀況，適時求醫才能有效改善。