中年後的養生與養身

地中海飲食一週菜單：健康美味的7天美食之旅
地中海飲食是一種全球聞名的飲食方式，源於地中海沿岸國家的傳統飲食習慣。這種飲食方式強調攝取大量的新鮮蔬菜、水果、全穀類、豆類、nuts和種子，同時限制攝取紅肉、乳製品和精緻糖等。地中海飲食不僅能夠提供人體所需的營養元素，還能夠減少心臟病、糖尿病和某些癌症的風險。