中年後的養生與養身

頸動脈硬化可以透過多種方法進行改善。 以下是一些關鍵點：

生活方式的介入：改善飲食習慣和增加體力活動是關鍵。 應避免高鹽、高脂肪的飲食，多吃富含纖維的新鮮蔬果、粗糧和深海魚。 適度的運動，如快走、游泳、騎腳踏車等，每週3-5次，每次約30-50分鐘，有助於改善心血管功能、控制體重、降低斑塊形成的風險。



藥物治療：包括降血壓藥物、抗凝血治療和降血脂藥物。 這些藥物有助於控制高血壓、高血糖和高血脂，這些因素都是頸動脈斑塊形成的重要危險因子。 特別是降血脂藥物，能夠降低血脂水平，穩定斑塊，防止其破裂導致急性腦梗塞發生。

降血脂治療：透過強化降血脂治療，能夠有效降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）水平，這是形成斑塊的「原料」。 臨床試驗發現，持續服用他汀類藥物2~4年後，能觀察到斑塊體積明顯縮小，而且斑塊「逆轉」多數發生在服藥超過4年的人群中。

定期檢查和監測：定期進行頸部超音波檢查以及血液生化檢測，以便及時發現並處理可能存在的問題。 對於小而穩定的動脈斑塊來說，即使沒有發生“逆轉”，一般也沒有太大問題，定期複查頸動脈超音波即可 。

頸動脈內膜切除術：這是一種手術治療方法，主要針對嚴重的頸動脈狹窄引起的缺血性中風。 手術由經驗豐富的神經外科醫師執行，在全麻下完成。

運動可以改善血管硬化嗎？

根據研究，運動可以有助於改善血管硬化的狀況。 當人們進行定期的運動時，他們可以降低血壓、增強心肌功能，並提高血液循環。 這些因素都有助於減少血管牆的壓力，進而減少血管硬化的風險。