維生素食物大揭秘：從A到E，全面了解你的營養來源
維生素食物是人體健康的重要基礎，它們能夠幫助我們維持正常的生理機能、增強免疫力和抗氧化能力。然而，許多人對維生素食物的了解仍然不足，導致營養不均衡和健康問題。今天，我們將探索維生素食物的多樣性和重要性，幫助您更好地理解和選擇適合自己的維生素食物。
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維生素食物來源
維生素食物可以來自多種食材，包括水果、蔬菜、穀類、蛋白質、乳製品和脂肪等。每種食材都富含不同的維生素和礦物質，例如：
水果：維生素C、維生素A、鉀等
蔬菜：維生素A、維生素K、鈉等
穀類：維生素B、維生素E、鎂等
蛋白質：維生素B12、維生素D、鋅等
乳製品：維生素D、鈣等
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