基礎代謝率（Basal Metabolic Rate, BMR）是指在安靜、無壓力、空腹的狀態下，人體為維持基本生命機能所需的最低能量消耗。許多人認為基礎代謝率越高越好，因為它意味著身體在靜止狀態下能消耗更多的熱量。然而，這是否真的是一件好事呢？本文將探討基礎代謝率高低的利弊、如何增加基礎代謝率、基礎代謝率下降的原因以及減肥對基礎代謝率的影響。
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基礎代謝率高低的利弊探討
基礎代謝率越高意味著人體在靜止狀態下消耗的能量越多。對於希望減重的人來說，這似乎是一個理想的狀態。然而，基礎代謝率過高或過低，都有其利弊。
基礎代謝率高的好處
更容易維持體重：基礎代謝率高的人，即使在不運動的情況下，也能燃燒更多的熱量，這有助於維持理想體重。
能量利用效率高：高基礎代謝率意味著身體對能量的利用效率更高，可以有效地轉化攝入的營養物質，維持生理功能。
減少脂肪堆積：高基礎代謝率能減少多餘能量轉化為脂肪儲存，這有助於預防肥胖及相關疾病。
基礎代謝率高的潛在問題
營養需求增加：高基礎代謝率的人需要攝取更多的營養來維持能量平衡，否則可能導致營養不良或能量不足。
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