中年後的養生與養身

地中海飲食一週菜單：健康美味的7天美食之旅

地中海飲食是一種全球聞名的飲食方式，源於地中海沿岸國家的傳統飲食習慣。這種飲食方式強調攝取大量的新鮮蔬菜、水果、全穀類、豆類、nuts和種子，同時限制攝取紅肉、乳製品和精緻糖等。地中海飲食不僅能夠提供人體所需的營養元素，還能夠減少心臟病、糖尿病和某些癌症的風險。

 

以下是地中海飲食的一週菜單，讓你擁抱健康和美味：

週一

早餐：希臘優格加蜂蜜和核桃
午餐：烤雞胸肉配烤蔬菜和藜麥
晚餐：烤鮭魚佐糙米和蒸花椰菜

週二

早餐：酪梨吐司配炒蛋和櫻桃番茄
午餐：扁豆湯佐全麥麵包和沙拉
晚餐：烤蝦配烤地瓜和青豆

記得在上次出差時，玫就想要更刺激的感覺，也很想在野外或車上做愛的滋味 。

於是就在隔天下班我一樣開著車在她，她一上車就問我說：今天我們要去哪裡。 我說：我們先吃個飯吧！然後去淡水。 　　

林襄接著說：那我們去淡水吃好了，然後再去淡水沙崙海水浴場走走。我想：也好。 於是跟她說：好啊！ 　　

到了淡水約晚上七點，我將車停好後，我們走道渡船碼頭附近吃阿給和魚丸湯 ，一路上還吃了一些小吃。 　　



吃飽後，我們開著車子往淡水沙崙海水浴場去了。到了淡水沙崙海水浴場，我看著昏暗 的停車場，心中暗想著，等一下就在這裡幹妳。由於淡水沙崙海水浴場已經關門很久， 我都是從右側的巷子進去，於是我將車子停在巷子入口旁，然後步行走進沙灘。 　　

進到沙灘後看見少數的一些人影，只有一群約１０人左右的團體，集體坐在碼 頭處烤肉。我們兩個人往人煙較稀少的方向走去，看見一跟木頭在沙灘上，於是我 們就在木頭上坐下休息。 　　

我將雙手放在她的肩上，輕輕的替她按摩，然後慢慢的將手移到她的大腿上， 輕輕的按摩著。然後我摟著她的腰，感覺她真的很像我的女人，纖細的腰與她清香 的頭髮，使我的另一隻手不安分的在她的大腿上游移。 　　

我的嘴唇也不安分的吻著她的脖子，在慢慢的吻到她的嘴唇。四片嘴唇相對的 碰在一起，我們兩人卻被激起了激情，由輕吻迅速轉換為熱吻。我的手由她的大腿 慢慢的摸到小腿，然後深入她的裙子內，在由小腿慢慢撫摸到大腿。 　　

我摸片她的大腿內外側，在慢慢的往大腿盡頭前進。 　　

蔬菜養生湯：健康生活的秘密武器

蔬菜湯是一種簡單、方便、營養豐富的食材，對人體健康有著非常重要的影響。蔬菜湯中的蔬菜富含維生素、礦物質、抗氧化成分等，能夠幫助人體抵禦疾病，提高免疫力，維持健康的身體狀態。

 

根據醫學研究，蔬菜湯中的蔬菜富含抗氧化成分，能夠抵禦自由基的傷害，減少身體的氧化壓力。同時，蔬菜湯也富含維生素和礦物質，能夠幫助人體維持健康的身體狀態，提高免疫力和活力。

蔬菜湯的健康功效非常廣泛，包括降低血壓、改善血糖控制、減少心血管疾病的風險等。此外，蔬菜湯也能夠幫助人體減少體重、改善皮膚狀態、提高骨密度等。

在選擇蔬菜湯的蔬菜時，人們需要注意蔬菜的品質和新鮮度。蔬菜應該是新鮮的、無污染的，否則可能會對人體健康產生不良影響。此外，蔬菜湯的烹飪方法也需要注意，例如蔬菜湯的烹飪時間、溫度等都需要控制，以保證蔬菜湯的品質和安全。

哈佛醫師蔬菜湯是一種以蔬菜為主的湯品，它的名稱來自於哈佛大學的一位醫師，他推崇這種湯的健康益處。這種湯以豐富的蔬菜為主要食材，包括胡蘿蔔、洋蔥、番茄、芹菜等，這些蔬菜含有大量的維生素、礦物質和膳食纖維，對人體健康非常有益。哈佛醫師蔬菜湯的目的是通過攝入大量的蔬菜來促進健康，預防疾病。



抗病蔬菜湯的煮法如下：

首先準備所需的食材，包括胡蘿蔔、洋蔥、番茄、芹菜、大蒜、月桂葉、橄欖油和雞湯或蔬菜湯。

脂肪肝如何分級？

脂肪肝是一種常見的肝臟疾病，指的是肝臟中脂肪的積累超過正常水平，導致肝臟損害。根據世界衛生組織（WHO）的統計，全球有約25%的人口患有脂肪肝。因此，了解脂肪肝的分級標準非常重要，以便早期診斷和治療。

 

脂肪肝的分級標準主要根據肝臟中的脂肪含量和損害程度。目前，醫療專業普遍采用以下幾種分級標準：

NAFLD Activity Score（NAS）：這是美國肝臟研究協會（AASLD）所提出的分級標準，評估肝臟中的脂肪含量、炎症和纖維化程度。

FLIP Algorithm：這是法國肝臟研究協會（AFEF）所提出的分級標準，評估肝臟中的脂肪含量、纖維化程度和 portal hypertension。

BARD Score：這是美國肝臟研究協會（AASLD）所提出的分級標準，評估肝臟中的脂肪含量、纖維化程度和肝臟功能。

這些分級標準的評估項目包括：

肝臟中的脂肪含量：通過肝臟組織檢查或影像診斷來評估。

纖維化程度：通過肝臟組織檢查或血液檢查來評估。

淫妻愛好者-愛上偷情的老婆

「親愛的，你愛我嗎？」

看到我整坐在沙發上看報紙，剛剛洗完澡的老婆(叫婕如)穿了條性感的黑絲睡衣，睜著水汪汪的大眼睛無限嫵媚地看著我，眼神中透露出了一絲期待。

小騷貨這是想幹嘛？我心中不禁一動，下身不爭氣地有了反應。



「愛啊，你是我最最喜歡的小乖乖。」

看著愛妻柔媚的眼神，我感到我的心跳不斷加速，整個人彷彿沉入了巧克力的海洋一般，甜蜜而又柔軟，舒服極了。

「那你能不能答應我一件事情？」老婆說話的聲音彷彿塗上了蜜一般甜蜜，不由得我拒絕。

「嗯，當然，只要我能夠做到的一定答應！」

「嘿嘿，不許反悔哦！」老婆甜甜地衝我笑著說。

茄紅素對前列腺健康的影響：最新研究成果

茄紅素是一種廣泛應用的天然色素，常見於番茄、西紅柿、辣椒等食材中。它不僅具有抗氧化和抗炎作用，還能夠增強免疫力和保護心血管健康。近年來，研究人員發現茄紅素也可能對前列腺健康產生影響，減少前列腺癌的風險。

 

茄紅素對前列腺健康的影響 茄紅素對前列腺健康的影響主要體現在以下幾個方面：

抗氧化作用：茄紅素能夠neutralize自由基，減少氧化應激對前列腺細胞的損害。

抗炎作用：茄紅素能夠抑制前列腺炎症的發生，減少前列腺癌的風險。

調節激素平衡：茄紅素能夠調節前列腺激素的平衡，減少前列腺癌的風險。

茄紅素對前列腺癌的影響 茄紅素對前列腺癌的影響主要體現在以下幾個方面：

減少前列腺癌的風險：茄紅素能夠減少前列腺癌的風險，特別是在高風險人群中。

抑制前列腺癌細胞生長：茄紅素能夠抑制前列腺癌細胞的生長和增殖，減少前列腺癌的侵略性。

那夜,我們夫妻與網友第一次的3P

和老婆(榆芯)結婚已經1２年，她今年34歲，我36歲。她有著一份穩定的工作，大學畢業後我們就結婚了。她是典型的女孩，身材一般，皮膚白皙，但長相一般，好在她的屁股比較大，看起來比較誘人。平時做愛也基本是我主動，她屬於很聽話那種，對性沒有太多渴。

十天長假的時候，我和老婆白天都在一起，也沒有出去玩。她已經能很專注的和我一起看A片了。有天晚上，她在上網，不知看見什麼，忽然問我：



「什麼是 3P？」。我一聽樂了，答道：

「3P嘛，就是２個男的一個女的一起做。比如我和另外一個男人一起幹你！」老婆說：

「哦，你們男人真壞，什麼東西都能想出來。」借這個機會，我把一個夫妻網站打開，告訴老婆這裡面有很多文章描寫丈夫和另外一個陌生男人一起和自己老婆做愛的。老婆隨意看了幾篇文章，問我：

「現 在是不是好多人這麼做啊？」，我說：

「是啊，你也想啊？」老婆嬌羞的說：

「不可能的。」那天晚上，老婆似乎對網站那些自拍的圖更敢興趣，不停的看，我就湊過去，和老婆一起看。老婆說這些夫妻好大膽哦，不怕別人知道啊。我說沒有關係的，他們都不露臉，誰也不知道是誰。老婆說也是啊，反正光著身子都一樣。我 試探著拿出照相機，說：

胃食道逆流的幕後黑手：探索造成原因的真相

胃食道逆流是一種常見的胃腸道疾病，根據世界衛生組織（WHO）的統計，全球約有20%的人口患有胃食道逆流。胃食道逆流不僅會導致胸口灼熱、嗆酸、噯氣等症狀，更會增加胃食道炎、食管炎、 Barrett 食管等嚴重疾病的風險。

 

造成胃食道逆流的原因有很多，以下是一些常見的原因：

首先，飲食習慣不良是胃食道逆流的主要原因之一。overeating、暴飲暴食、吃太辣太鹹的食物等都會導致胃食道逆流。

其次，肥胖也是胃食道逆流的重要原因之一。肥胖會導致腹壓增加，從而導致胃食道逆流。

第三，吸煙和酗酒也是胃食道逆流的危險因素。吸煙和酗酒會損害胃腸道粘膜，導致胃食道逆流。

第四，壓力和情緒波動也是胃食道逆流的原因之一。壓力和情緒波動會導致胃腸道運動功能障礙，從而導致胃食道逆流。

第五，遺傳因素也是胃食道逆流的原因之一。一些人可能具有胃食道逆流的遺傳傾向。

第六，懷孕和荷爾蒙變化也是胃食道逆流的原因之一。懷孕和荷爾蒙變化會導致胃腸道運動功能障礙，從而導致胃食道逆流。

火龍果是一種流行的水果，近年來被廣泛推廣為降血壓的良好選擇。火龍果富含維生素C、鉀、镁等營養元素，對人體的健康具有多種益處。但是，火龍果降血壓的優點和缺點到底是什麼呢？

 

優點：

火龍果降血壓的優點之一是它富含鉀元素。鉀元素可以幫助降低血壓，減少心臟病和中風的風險。火龍果中還含有維生素C和镁等營養元素，這些元素可以幫助血管擴張，降低血壓。

此外，火龍果還具有抗氧化的功效，可以幫助清除體內的自由基，減少血壓升高的風險。火龍果的抗氧化功效也可以幫助保護血管，減少血管硬化的風險。

缺點：

火龍果降血壓的缺點之一是它可能會導致血糖升高。火龍果中含有一種名為fructose的糖類，這種糖類可以增加血糖的水平，對糖尿病患者不利。

此外，火龍果也可能會導致胃腸不適。火龍果中含有一種名為oxalate的物質，這種物質可以增加尿酸的排泄，導致尿路結石的風險。

在實踐中，火龍果降血壓的效果是明顯的。根據一些研究，火龍果可以降低血壓10-15mmHg，減少心臟病和中風的風險。

但是，火龍果降血壓的效果也可能因人而異。一些研究表明，火龍果對某些人群的降血壓效果不明顯，可能是因為個體差異或其他因素的影響。

真實約炮經驗|鄰居的漂亮人妻

被公司外派到日本三年，因為離職回到自己溫暖的家，怎麼家門口擺著一個及腰的鞋櫃，記得半年前休假時還沒看到，可能是對面新搬來的鄰居所放的吧，按了門鈴沒人答應，應該沒人在家，就這樣過了幾天也沒在意。



一天下午在陽台呵護著種植的盆栽，這時聽到門外對面有人開門，我馬上打開門想跟他們說鞋櫃的事，結果門一開，人不見了，我有點不悅的去按了門鈴，等了一會兒，聽到小孩的聲音，門一開

突然我的不悅之氣不見了，眼前出來應門的這位媽媽，看來約３０歲，白裡透紅的臉蛋，微笑的讓原本就不大的眼睛瞇的更小了，聲音細柔，輕淡的向我問聲好，我回應了微笑，並跟她提了鞋櫃的事，她連忙說抱歉，並示意馬上會搬走。

只見她哄了小孩進門，她則著好拖鞋走出門，雖然穿著一件一般的Ｔ侐及長運動褲，但那份氣息莫名的向我撲來，我一時停滯在那份氣息中，這時才回神看著她扭著嬌柔的身軀，纖細的雙手，試著去挪動那座鞋櫃，我走了過去，佔了所有櫃子前的空間，幫她把鞋櫃給挪了過去，

「因為你們沒在家，我也不好意思自己就挪動你們的東西，真不好意思」我說。

「沒有啦，是我們不好意思，佔了你門口的空間」，她不好意思的讓臉更紅了。

「你們新搬來的嗎？」我問。

「對啊！」「之前怎麼都沒看到你」她客氣的問我。